Geschäftszeiten

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FON 0651-74900

PST-Fitnesstag

Wann: 21. März 2020
Wo: Toni-Chorus-Halle (Ausoniusstr.). Die Toni-Chorus-Halle befindet sich vor dem Berufsschulzentrum in der Ausoniusstr. Vom Moselufer kommend, in Richtung Zentrum fahren und in die Ausoniusstr. einbiegen. Auf der rechten Seite befindet sich die Post-Sporthalle (Toni-Chorus-Halle)
Gebühren: 30,- € Teilnahmegebühr, 15,- € für Vereinsmitglieder
Anmeldung: VERBINDLICHE Anmeldung erforderlich. 

Programm: 

Yoga & Qigong, 09:00 – 09:30 Uhr: Gemeinsam begrüßen wir den Tag. Sanfte Übungsabfolgen mit Kraft-, Atem- und Dehnübungen, unterstützt durch meditative Elemente.
Referentin: Hiltrud Schilz, Übungsleiterin B und Rehatrainerin

Step-Aerobic, 09:45 – 10:15 Uhr: Step-Aerobic ist eine der beliebtesten Sportarten im Fitnessbereich, gelenkschonend und macht durch die motivierende Musik viel gute Laune. Erlerne die Grundschritte, trainiere die Gesäß- und Beinmuskulatur und stärke dein Herzkreislaufsystem.
Referentin: Uschi Dahm, Übungsleiterin B

Gyrokinesis, 10:30 – 11:00 Uhr: Die intensive Wirkung dieses ganzheitlichen Trainings entsteht durch das gleichzeitige Dehnen und Kräftigen des Körpers und die Koordination der Übungssequenzen. Durch die regelmäßige Mobilisierung der Wirbelsäule werden Verspannungen der Muskulatur abgebaut und für die Aufrichtung von innen gesorgt. Der Sehnen- und Bandapparat wird gekräftigt und das fasziale Gewebe flexibel gehalten.
Referentin: Karin Sattler, zertifizierte Gyrokinesis Trainerin

H.I.I.T., 11:15 – 11:45 Uhr:  H.I.I.T ist eine Trainingsmethode, die aus hochintensiven Intervallen in Kombination mit langsamen Regenerationsphasen besteht. Dieses Zusammenspiel von Belastungs- und Erholungsphasen sorgt für einen messbaren Körperfettabbau.
Referentin: Lisa Grüneisen, Übungsleiterin C

Pause: 11.45 – 12.00 Uhr  

RückenFit, 12:00 – 12:30 Uhr: Der Kurs orientiert sich an den sechs Kernzielen des Gesundheitssports: Stärkung physischer und psychosozialer Gesundheitsressourcen, Verminderung von Risikofaktoren, Bewältigung von Beschwerden und Missbefinden, Bindung an gesundheitssportliche Aktivität, Verbesserung der Bewegungsverhältnisse.
Referentin: Mechthild Faber, Übungsleiterin B

Piloxing, 12:45 – 13:15 Uhr: Wie die Mischung aus Pilates, Boxen und Dancing ganz viele Glückshormone ausschüttet. Und das Beste: Piloxing macht richtig viel Spaß!
Referentin: Uschi Dahm, Piloxing Trainerin

Pilates, 13:30 – 14:00 Uhr: Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Stärkung der Tiefenmuskulatur. Stress und eine schlechte Haltung verursachen Verspannungen und Rückenschmerzen. Hier setzt Pilates als effektives Training an und bietet einen Weg zu mehr Entspannung und Wohlbefinden.
Referentin: Uschi Dahm, Pilates Trainerin

Yoga Nidra, 14:10 – 14:30 Uhr: Yogatechnik zur Tiefenentspannung und Regeneration auf allen drei Ebenen (Körper, Geist und Seele), ausgeübt im Liegen auf der Matte.
Referentin: Hiltrud Schilz, Entspannungstrainerin

Obst, Snacks und Wasser gratis
Kinderbetreuung (4-10 Jahren) auf Anmeldung

Kursanmeldung


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